yang kurus nak gemok ?

NAK GEMUK ?
Pulak dah kan .okey pada yg kurus kering sgt 2 pown xlawa gak kan . BMI xsesuai dgn tinggi mslh besar gak .
~ Amalkan minum air nasi 2x sehari [ bukan bubur k ]
Caranya , masak/tanak nasi pas tu bila air nasi dah mendidih cedok 1 gelas . make sure masa korang masak letak air lebih dari sukatan . bising mak korang kunk nasi keras sgt. Minum air nasi bila dah sejuk 2x sehari.
~ Amalkan makanan yang tinggi protein , kalori dan garam galian .
Contoh : tuakr nasi kepada roti sebb roti ada kalori yang besar .
~ Jangan tinggalkan waktu makan yg penting .
Rasa busy sgt sampai tak boleh nak makan ? tak elok macam 2 . bila kita skip waktu makan , badan kita xdapat tenaga so badan kita akan tarik sumber protein dalam badan kita untuk di jadikan tenaga . 
~ Makan secara kerap 
kalau yang susah nk ada selera makan , korang ambil 6x hidangan tp dlm small amount . 
# tips tok yg kurus . gud luck k .